guatan...o czym ty piszesz. To jest fenomen w tym co robie. Ground£ ma mega. Nie robi glupich min jakby chcial zabic gostka tylko jest skoncentrowany na swoim planie.
Sory za dubel ale nie doczekałem się na odpowiedź.. Rozumiem... a obniżając intensywność i kilometraż podczas aerobów przy czym dodając kalorii w diecie, jestem w stanie zbudować suchą masę mięśniową? Nadmienię tylko że chciałbym przytyć max.5kg. Czyli dojść do wagi oscylującej wokół 80kg. I nie muszę przytyć w ciągu miesiąca, może to być i pół [...]
Nie wiem ile tego ryży wychodzi Ci na posiłek,ale jeżeli masz obliczoną odpowiednią ilość węgli do Twojej wagi to ok.Mogą być takie posiłki jeżeli Ci się szybko nie znudzą.Z rana brakuje mi węglowodanów,bo nie widzę żebyś je brał ani w pierwszym ani w ostatnim posiłku.Do tych jajek z rana możesz dorzucić płatki owsiane i usmażyć sobie [...]
[...] pedzi wiatrem " Codziennie duzo zielonych warzyw do kazdego pislku , caly worek na 1 dzen schodzi . Najczesciej szpinak w lisciach , ale tez brokuly i fasolka . Na low carb tego nie bylo wiec nie wiem w czym tkwi kwestia . Zakwaszony organizm nie sadze przy tej ilosci warzyw + 0 zgagi itd. Nie wiem od czego to , moze masz jakas sugestie .
Tomku jak ta kure zrobiles i z czym? jaki masz sposob najlepszy na robienie miesa na jeden-dwa dni na zapas? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-11-17 10:53:16
tak omlet jest z białek z 10 jaj w czym 2 jaja całe z zółtkiem , a powiedz mi jeszce czy do GH-turbo muszę dorzucić ZMA , ryż zamienie na makaron po treningu, wiesz rozpisze ci jeszcze raz moją suplementacje czy aby napewno jest ok. 1 przed śniadaniem nitroprogen, hmb, bcaaG-force, dibencozide force , leucyna, no i po śniadaniu tak jak mówiłeś [...]
Tomasz moje gratulację! było lepiej niż na AC, chociaż jak sam powiedziałeś życiówka to nie była. Wydaję mi się, że wiem w czym problem jeżeli chodzi o ostatnie dni przygotowań, chętnie Tobie pomogę. Skorzystasz czy nie, ale zawsze możesz chociaż przeczytac zupełnie innego spojrzenia na ostatnie dni przed starem, totalny obrót o 180 stopni, [...]
[...] , Tomek jak będziesz na siłach to skrobnij coś o tej metodzie ładowania i całego ostatniego tyg co stosujesz teraz . Mam na myśli od kiedy ketoza i kiedy zaczynasz ładować i czym tzw jakimi produktami . I co myślisz o ładowaniu rodzynkami i miodem ? I czy ważysz teraz jedzenie czy jesz kiedy jesteś głodny , ile białka dajesz w dni ładowania . [...]
[...] grubsi sa, nawet ektomorficy maja tluszcz na brzuchu. Najgorszy na tycie jest triple whopper (trzy miesa) bo ma 1069 kcal. Drugie miejsce to XXL 1017 :P Zastanawiam sie w czym sie glownie kalorie kryja, ja na przerwie robie sobie long chicken :D:D tylko z pomidorami saltka i ogorkami, a do tego gorne piewczywo wywalam. Najlepsze sa chyba [...]
[...] baczy, wie, że czynić może sobie dobrze, ale nie kosztem innych, a jak komuś na innych nie zależy, czyni sobie dobrze ot po prostu, bez różnych zawirowań moralnych) - za czym może ,w zależności od nastroju, iść stawianie na mameda lub nie. Ale i to mi podpowiada logika, że gdybym mocno mameda nie trawił, to pragnąłbym jego porażki bardzo, a [...]
Nie chcesz linków, to nie. Ale to jest coś, z czym powinieneś sie zapoznać i starac w miarę możliwości stosowac do tego. Jeśli coś jest niejasne to pytaj. Treningi masz aerobowe, basen rano, więc nic nie jesz przed i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli [...]
[...] z nabiału przyswaja się w 50% i szczerze mówiąc nie mam pojęcia skąd wziął tę informację. Nigdzie się z tym nie spotkałem. Nabiał zawiera alergeny i nie każdemu służy (o czym Michał też wspomina w filmiku). Jeżeli jednak Ty nie masz po nim problemów to jak najbardziej można dodać do diety. Na pewno będzie to lepsze rozwiązanie niż odżywka. [...]
[...] i owoców. Ich ilośc priorytetowo nalezy zwiekszyć. Brązowy ryż - spoko - ale nie codziennie, jak jednego dnia ryz, to drugiego kasza innego makaron, innego ziemniaki. Przy czym osobiście uważam ziemniaki za bardzo ciekawy produkt żywnościowy, znakomitą alternatywą dla produktów zbożowych, których osobistym fanem nie jestem. Zmieniony przez - [...]
Problemem nie jest Twoja "niesłowność", tylko to że poruszasz zagadnienia na których o prostu się nie znasz, w taki sposób jakbyś miał o nich jakieś pojęcie. Póki dyskutujesz sobie ze mną - nic się nie dzieje, ale osobom niezorientowanym mógłbyś po prostu zaszkodzić. W swojej praktyce dietetycznej często spotykam się z podobnymi [...]
[...] to już nie ten poziom. Wczesne KO Wildera tylko jak Szpilka wyłapie bombę po błędzie/pajacowaniu i Wilder go dokończy. Mój typ - Wilder na punkty. Cały czas się zastanawiam czym Szpila ma Wildera ugryźć. Właściwie tylko półdystans, obijanie schabów i haki/sierpy. Na proste nie ma jak. Siedzenie na tylnej nodze też niewiele da bo za duża różnica [...]
[...] zarówno w obronie jak i w ataku. Potrafił trzymać Stiverna na dystans , a to dlatego , że boksował lewy prosty, prawy. Częścięj używał jabów. Lewy prostu i mocny prawy po czym widząc , że pacjent zaczyna "tańczyć" zdecydowany atak z gradem ciosów. W tak mądrze walczący sposób na dystans Wilder jest o wiele bardziej niebezepieczny (bez tych [...]
[...] Wildera. Z drugiej strony Sasza umie skracać dystans a Wilder nie walczy na odlgegłość tak perfekcyjnie jak robili to bracia Kliczko. Nie mniej jednak obaj Panowie mają czym uderzyć i obaj mogą trafić. A więc konkretny, pięściarski spektakl gwarantowany :-)) Zmieniony przez - Zakar w dniu 2016-02-07 07:03:33 Zmieniony przez - Zakar w dniu [...]
witam, mam pytanie z inne j beczki czym przewaznie chronicie wątrobe na cyklu na oralach? ruszam niedługo z meta a Alphy i zastanawiam sie żeby zarzucić NAC600 600mg/1 saszetka ed (Tussicom 600 Proszek do sporządzania roztworu) ACETYLCYSTEINUM 600 mg/5 g Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-03-13 17:54:15
[...] glupoty gadam. Nie twierdze ze to zly lab, ale susta ostatnio byla slaba. Tak jak pisze, jak nowy wypust jest to spoko pewnie, zreszta widzisz co chlopy u ciebie bija i po czym rosna. Balkana dostaniesz na pewno, jak miales i byles zadowolony to nie kombinuj. Albo lec pmp dalej, bije teraz i spoko jest:-)). Potem balkan i phoenix bedzie lecial [...]
[...] myślenia to u mnie bardziej tok myslenia człowieka ktory sie zachłysnał tym co mu powiedziel w szkole. Na rynku pracy podobnie jak w sporcie- realia to zweryfikują.:-) BTW wole uczyc się w kierunku ktory mi bardziej odpowiada (bo nie wiem czy o jakims kierunku mozna powiedziec ze jest przyszłosciowy) niz robic cos z czym mam związane obawy :-)
UFC 154 – wyniki i dyskusja po gali
